Всесвітній день ментального здоров'я – 10 жовтня

10 жовтня відзначається Всесвітній день ментального здоров'я, метою якого є підвищення обізнаності про проблеми психічного здоров'я та просування важливості психічного благополуччя для кожної людини. Цей день вперше був запроваджений у 1992 році Всесвітньою федерацією психічного здоров'я і з того часу щорічно привертає увагу до викликів, з якими стикаються мільйони людей у всьому світі.

Тема 2024 року: «Турбота про себе та інших»

Цього року тема наголошує на важливості турботи про власне ментальне здоров'я, а також про підтримку близьких людей, які можуть стикатися з емоційними труднощами. Пандемія, економічна нестабільність, війни та інші стресові фактори ще більше загострили проблеми психічного здоров’я, тому сьогоднішній акцент на самопідтримці та допомозі іншим є як ніколи важливим.

Чому важливо говорити про ментальне здоров'я?

Психічне здоров'я є невід'ємною частиною загального благополуччя. Проте, попри важливість, багато людей зіштовхуються з негативним ставленням або стигматизацією через свої ментальні проблеми. Страх бути осміяним або відкинутим часто змушує людей приховувати свої емоції або не звертатися по допомогу.

За даними ВООЗ, понад 1 мільярд людей у світі страждають від різних форм психічних розладів, таких як депресія, тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), біполярні розлади та інші. Однак, рання діагностика та доступ до професійної допомоги можуть значно покращити якість життя людей з психічними розладами.

Як підтримати ментальне здоров'я?

Ось кілька практичних порад, які можуть допомогти підтримати ментальне здоров'я:

1. Звертайте увагу на свої почуття та емоції. Важливо усвідомлювати свої емоційні стани та вчасно помічати, коли щось йде не так. Це дозволяє уникнути накопичення стресу.

2. Підтримуйте зв’язки з близькими. Розмови з друзями та сім'єю можуть значно полегшити відчуття ізоляції та тривоги.

3. Займайтеся фізичною активністю. Регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень стресу та покращують настрій завдяки виділенню ендорфінів.

4. Плануйте відпочинок. Перерви в роботі та відпочинок важливі для збереження емоційної стійкості. Плануйте час для себе, навіть якщо це просто короткий відпочинок від буденних справ.

5. Не бійтеся звертатися за допомогою. Якщо ви відчуваєте тривогу або депресію, звернення до психолога або психотерапевта є першим кроком до покращення стану.

Як ми можемо допомогти іншим?

Іноді важливо не тільки піклуватися про себе, а й звертати увагу на оточуючих. Якщо ви бачите, що хтось з вашого близького оточення виглядає сумним, дратівливим або замкнутим, ось кілька порад:

• Запитайте, як вони почуваються. Часто люди соромляться говорити про свої проблеми. Просте питання "Як ти?" може стати першим кроком до відкритої розмови.

• Слухайте без осуду. Не варто давати поради, якщо ви не впевнені, що це те, що потрібно людині в моменті. Просто вислухати – часто це найцінніше, що ви можете зробити.

• Допоможіть знайти професійну допомогу. Іноді людині важко зробити перший крок, тому пропонуйте допомогу у пошуку спеціаліста або супровід на консультацію.

Висновок

Ментальне здоров'я має бути пріоритетом у житті кожного. Всесвітній день ментального здоров'я – це нагадування про те, що ми всі можемо зробити внесок у покращення свого емоційного стану та підтримати оточуючих у їхніх ментальних випробуваннях. Важливо пам’ятати, що піклування про себе – це не егоїзм, а необхідна умова для щасливого та здорового життя.